| Tricepscurl | |
Trainierte Muskulatur: Rückenstrecker, Triceps, Rautenmuskel
Grundübung:
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In Schrittstellung mit diagonal nach vorn gebeugtem Oberkörper stehen. |
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Langhantel mit streckten Arm im Gleichgewicht halten. |
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Arm langsam hochziehen, so dass der Ellenbogen angehoben wird. Der Arm bleibt körpernah. |
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Oberkörper und Schulterbereich gerade halten. |
Tipp: Die Korrekturen liegen meistens im Bereich der Ellenbogenhaltung.
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Bewegungsablauf |
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